Tips Menjaga Kesehatan Rahim ! Rahim atau uterus adalah salah satu bagian dari organ reproduksi wanita yang harus dijaga dan dengan tips menjaga kesehatan rahim akan membantu Anda dalam menjaga kesehatan diri Anda. Rahim memiliki peran yang sangat penting dalam sistem reproduksi wanita, yakni sebagai tempat untuk menerima pembuahan sel telur atau ovum yang kemudian tertanam kedalam endometrium.
Setelah proses pembuahan selesai, maka ovum akan disimpan didalam rahim sampai berkembang menjadi janin yang siap untuk dilahirkan ke dunia. Kesehatan rahim sangatlah penting untuk menunjang reproduksi pada wanita. Selain itu, kesehatan rahim akan mempengaruhi kesehatan janin itu sendiri didalam kandungan.
Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Rahim
Menjaga kesehatan rahim dapat dilakukan dengan berbagai cara. Salah satunya adalah menjaga pola asupan makanan. Sebab asupan makanan yang mengandung gizi akan mempengaruhi kesehatan rahim itu sendiri. Berikut ini merupakan tips menjaga kesehatan rahim dengan cara mengonsumsi makanan bergizi.
Sayuran kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah sayuran hijau. Sayuran hijau berfungsi untuk menjaga kesehatan rahim wanita. Sayuran yang mengandung asam folat ini sangat baik untuk menjaga kesehatan rahim dalam rangka mempersiapkan kehamilan. Selain itu, sayuran hijau juga berfungsi untuk mempertahankan keseimbangan pada rahim serta membantu mengoptimalkan fungsi sistem saraf.
Menjaga kesehatan rahim bukanlah perkara yang sulit apabila Anda mengetahui cara yang tepat. Untuk menjaga kesehatan rahim maka Anda dapat mengonsumsi makanan atau minuman dari produk olahan susu. Selain mengandung kalsium, susu juga mengandung vitamin D yang berfungsi untuk menjaga rahim serta mencegah munculnya tumor jinak pada rahim.
- Makanan yang Mengandung Serat
Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat merupakan salah satu upaya menjaga kesehatan rahim. Tips menjaga kesehatan rahim dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serar berguna untuk mencegah produksi hormone estrogen secara berlebihan yang mengakibatkan terjadinya pertumbuhan tumor jinak pada rahim.
Buah-buahan adalah salah satu sumber mineral dan vitamin yang bersifat fitokimia. Buah-buahan juga berfungsi sebagai antioksidan yang berfungsi untuk menjaga sel-sel dalam rahim serta ovarium sehingga dapat mencegah terjadinya pertumbuhan kanker di dalam ovarium dan juga uterus.
- Kacang-kacangan atau Biji-bijian
Kandungan asam lemak omega3 pada kacang-kacangan berfungsi untuk mencegah terjadinya kanker rahim dan fibroid. Selain itu juga kolesterol pada makanan ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan bayi pada waktu didalam kandungan sehingga dapat mencegah terjadinya bayi lahir cacat.
- Cara Menjaga Kesehatan Rahim
Rahim memiliki otot-otot terkuat didalam tubuh. Organ yang memiliki peran penting dalam proses pertumbuhan bayi ini sepatutnya harus dijaga. Sebab memiliki pola hidup yang tidak sehat, nutrisi buruk, kebiasaan malas bergerak akan meningkatkan terjadinya histerektomi. Histerektomi merupakan pengangkatan rahim dan operasi Caesar. Berikut ini merupakan tips menjaga kesehatan rahim dengan mengikuti berbagai cara dibawah ini.
- Hindari duduk dalam jangka waktu lama
Anda memang membutuhkan pekerjaan untuk mencari nafkah. Akan tetapi, Anda bisa mengabaikan kesehatan tubuh Anda. Duduk terlalu lama dapat menghambat sirkulasi darah dan energy di area pelvis. Hal ini juga dapat menyebabkan dinding rahim menjadi lebih tebal dan dapat meningkatkan kemungkinan menderita endometriosis.
- Tidak Mengonsumsi Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji memang memiliki kelezatan yang tidak bisa dipungkiri. Akan tetapi, nutrisi yang terkandung didalamnya tentu kalah dibandingkan dengan olahan makanan rumahan. Terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormone dan berakibat pada jumlah estrogen yang amt tinggi.
Salah satu tips menjaga kesehatan rahim yaitu asupan lemak sehat. Menghindari lemak jenuh yang terdapat pada makanan cepat saji memang sangat baik. Akan tetapi, janganlah membatasi asupan lemak sehat seperti yang terkandung dalam alpukat, minyak kelapa, dan minyak biji rami. Beberapa macam makanan tersebut dapat melembabkan dan memperbaiki jaringan rahim yang rusak. Karena rahim sangat perlu terhidrasi dan terjaga kesehatannya.
- Langkah-langkah Menjaga Kesehatan Rahim
Memelihara kesehatan bertujuan untuk dapat meningkatkan kesehatan masyarakat terutama wanita. Sebab wanita sangat rentan terkena berbagai penyakit, salah satunya yaitu menyerang pada organ reproduksi. Dengan adanya kondisi tersebut maka wanita sangat perlu mendapatkan perhatian khusus, apalagi terhadap kesehatan reproduksinya. oleh sebab itu wanita perlu diberikan wawasan mengenai cara merawat kesehatan reproduksi wanita. Berikut ini merupkan tips menjaga kesehatan rahim melalui langkah-langkah dibawah ini.
- Menjaga Berat Badan agar Tetap Ideal
Tidak banyak yang mengetahui bahwa kelebihan berat badan dapat mempengaruhi ovulasi dan produksi hormon. Selain itu, berat badan berlebihan dapat meningkatkan kelembaban pada organ intim yang dapat mempermudah pertumbuhan bakteri dan jamur. Oleh karenanya, menjaga berat badan adalah salah satu cara yang paling sederhana dalam menjaga kesehatan reproduksi wanita.
Mengelola stress merupakan salah satu langkah yang harus ditempuh untuk menjaga kesehatan rahim. Anda bisa melakukannya dengan cara yang sederhana yaitu melakukan teknik relaksasi atau berolahraga.
- Periksa Kesehatan Secara Teratur
Memeriksakan kesehatan secara teratur dapat membuat penyakit serius lebih cepat terdeteksi dan tertangani. Anda juga perlu mewaspadai gejala-gejala yang tidak biasa seperti ruam, benjolan, hingga rasa sakit yang tidak normal. Konsultasikan dan ketahui kondisi kesehatan organ reproduksi Anda secara berkala dengan cara memeriksakan diri pada dokter ahli kebidanan atau kandungan.
Demikianlan beberapa tips menjaga kesehatan rahim untuk Anda, semoga bermanfaat.
